وكالات _ مصدر الإخبارية
هناك بعض الطرق الشائعة في الجلوس، ومن بينها وضعية الجلوس مع وضع الساق على الساق الأخرى، وهي وضعية تحبذها النساء أكثر من الرجال لكونها تمنحن شكلا أنيقا بالإضافة إلى كونها وضعية مريحة، وتختلف مدة البقاء في هذه الوضعية واستخدامها من شخص إلى آخر، حيث يكثر الجلوس بهذه الطريقة عند العاملين والعاملات بالمكاتب، لكن ما لا يعلمه هؤلاء هو مدى خطورة هذه الوضعية على صحتهم وعلى أجسامهم, قد يكون له آثار سلبية على الظهر والدورة الدموية، فما هي؟
- آلام الرقبة والظهر
عند وضع القدمين بشكل مثالي على الأرض أثناء الجلوس يتوزع الوزن بالتساوي. لكن عند وضع ساق على الأخرى يحدث دوران في عظام الحوض الذي يعتبر قاعدة الدعم للعمود الفقري، ويسبب ذلك ضغوطاً على الرقبة والمنطقة السفلى والوسطى من الظهر. نتيجة تكرار ذلك على مدى أيام وأسابيع تحدث آلام الرقبة.
- الأوردة العنكبوتية" الدوالي"
تربط بعض الأبحاث بين ظاهرة الأوردة العنكبوتية في الساقين (الدوالي) وبين وضع الساق على الأخرى أثناء الجلوس. يقول بعض الأطباء إن سبب هذه الظاهرة وراثي، أو نتيجة الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة. لكن بعض التفسيرات تذهب إلى أن وضع الساق على الأخرى يسبب ضغطاً على عملية مرور الدم في الأوردة باتجاه القلب، ما يسبب تلفاً لها.
- ارتفاع ضغط الدم
عند وضع الساق على الساق يحدث ارتفاع مؤقت لضغط الدم عند الركبة، لأن هذه الوضعية تصعّب من عملية ضخ الدم باتجاه القلب وتزيد المقاومة في الاتجاه المعاكس. إذا كنت تخطط للجلوس لفترات طويلة تجنب وضع الساق على الأخرى.
- أعصاب الساقين والقدمين
يتعرض العصب الشظوي لضغط نتيجة وضع الساق على الأخرى، وهو العصب الذي يمر من أسفل الركبة على امتداد الجزء الخارجي من الساق ويصل إلى أطراف القدم. إذا استمر هذا الضغط طويلاً يحدث نوع من الشلل المؤقت لعضلات القدم والساق، وغالباً ما تجد صعوبة في رفع الكاحل. على الرغم من أن ذلك الشعور مؤقت إلى أن تكراره كثيراً يسبب تلفاً للأعصاب على المدى الطويل. تخلص من هذه العادة لتتجنب أضرارها.
نصائح عند الجلوس لفترة طويلة :
- إستخدام كرسي قابل للتعديل :
- تحديد فترات راحة قصيرة أثناء العمل :
- التخلص من الأمور التي تعطلك :
- تحديد جدول يومي لزيادة التركيز والطاقة :
- تعديل الشاشة :
- ساقين غير متقاطعين :
